
こんにちは!
しなやか骨盤を愛するセラピスト
Deco♪です
“代官山朝市”に行って来ました!
お目当は山梨の舟久保農園さんのジャム
大粒ブルーベリーもあるってことで
出勤前に立ち寄ることに(^^)
あーしかし、暑い
今年の暑さはハンパない…
駐車場での朝市は、出店の皆さんも大変です
私も到着した途端に汗が吹き出しました
皆さん、こまめに水分補給しましょうね
この日は、大粒ブルーベリー2種類と
ボイセンベリーのジャムをgetしました
細身の舟久保さんの元気の源は
無農薬で栽培している各種ベリーですって
抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富
特にボイセンベリーには
美白効果のあるエラグ酸が多く含まれ
日焼けの気になる季節にぴったり♡
ブルーベリーはもっと大粒だったらしい(゚∀゚)
熱中症予防には水分補給と
塩分摂取も当たり前になりました
他にカリウムやマグネシウム、カルシウムも
汗と共に失われています
カリウムは筋肉エネルギー生産に関係し
不足すると、脱力感を招きます
夏の果物、野菜は熱いからだを冷やし、
カリウムなどのミネラルも豊富!!
季節のものを積極的に摂りたいですね
夏野菜…いくつ答えられるかな(*゚▽゚)ノ?
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最後までお読みいただき
ありがとうございます♡