
こんにちは!
しなやか骨盤を愛するセラピスト
Deco♪です
先日、クリニックで
セルフケアをやらせていただきました!
しなやかに動く骨盤を目指し
先ずは筋肉をゆるめるのですが、
その中の一つをご紹介します
この動きは腰痛がある方にもオススメ
先ずは前屈したり腰の動きを
チェックしておきましょう
今日はうつ伏せでやってみます
太ももの付け根外側にある出っ張り大転子、
その骨のちょっとお尻側に触れます
同じ側の膝を曲げて、
足をブラブラ左右に振ってみましょう
8回くらい振ってみて
触れてるところが緩んだ感覚があれば
起き上がり、腰を動かしチェック!
これは梨状筋をゆるめています
梨状筋は仙骨と大腿骨を繋ぐ
股関節の動きに大切な筋肉です
画像はお借りしました
やってみてくださいね(^^)
最後までお読みいただき
ありがとうございます♡
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