こんにちは！

しなやか骨盤を愛するセラピスト

Deco♪です

 

“代官山朝市”に行って来ました！

お目当は山梨の舟久保農園さんのジャム

大粒ブルーベリーもあるってことで

出勤前に立ち寄ることに(^^)

あーしかし、暑い

今年の暑さはハンパない…

駐車場での朝市は、出店の皆さんも大変です

私も到着した途端に汗が吹き出しました

皆さん、こまめに水分補給しましょうね

 

この日は、大粒ブルーベリー２種類と

ボイセンベリーのジャムをgetしました

細身の舟久保さんの元気の源は

無農薬で栽培している各種ベリーですって

抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富

特にボイセンベリーには

美白効果のあるエラグ酸が多く含まれ

日焼けの気になる季節にぴったり♡

ブルーベリーはもっと大粒だったらしい(ﾟ∀ﾟ)

 

熱中症予防には水分補給と

塩分摂取も当たり前になりました

他にカリウムやマグネシウム、カルシウムも

汗と共に失われています

カリウムは筋肉エネルギー生産に関係し

不足すると、脱力感を招きます

 

夏の果物、野菜は熱いからだを冷やし、

カリウムなどのミネラルも豊富！！

季節のものを積極的に摂りたいですね

夏野菜…いくつ答えられるかな(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ？

 

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最後までお読みいただき

ありがとうございます♡