こんにちは！

しなやか骨盤を愛するセラピスト

Deco♪です

先日、クリニックで

セルフケアをやらせていただきました！

しなやかに動く骨盤を目指し

先ずは筋肉をゆるめるのですが、

その中の一つをご紹介します

この動きは腰痛がある方にもオススメ

 

先ずは前屈したり腰の動きを

チェックしておきましょう

今日はうつ伏せでやってみます

太ももの付け根外側にある出っ張り大転子、

その骨のちょっとお尻側に触れます

同じ側の膝を曲げて、

足をブラブラ左右に振ってみましょう

8回くらい振ってみて

触れてるところが緩んだ感覚があれば

起き上がり、腰を動かしチェック！

これは梨状筋をゆるめています

梨状筋は仙骨と大腿骨を繋ぐ

股関節の動きに大切な筋肉です

画像はお借りしました

やってみてくださいね(^^)

最後までお読みいただき

ありがとうございます♡

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